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      准妈妈都知道瑜伽球有顺产的作用,所以很多准妈妈会选择在孕晚期的时候坐瑜伽球,那么待产如何坐瑜伽球呢,下面小编为你介绍。

      待产坐瑜伽球的要点

      1、孕妇如何坐瑜伽球

      1.1、双腿并拢,双手向上举,十指相对,深呼吸,收腹挺胸,整个身体尽力向上提拉。

      1.2、双腿分开,做劈叉姿势,双臂伸直,双手从胸前抱住健身球,向上举,深呼吸,身体重心尽量往后倾,保持姿势几秒钟。

      1.3、抬起一条腿,与地面保持平行,与此同时抬起双臂,保持姿势几秒钟。将腿和双臂再缓缓放下,重复多次,然后换腿进行。

      2、孕妇使用瑜伽球的方法

      2.1、双手伸直支撑地面,双腿并拢;伸展背部,将一条腿抬至尽可能高的位置,然后放下,换另外一侧进行。有瘦腿、瘦臀的作用。

      2.2、将上身放置在球正方的位置,双手撑地;双腿分开,缓慢地抬起一条腿,直到与地面保持平行,保持姿势几秒钟,重复换侧进行。

      2.3、双手伸直支撑地面,双腿并拢;伸展背部,将一条腿抬至尽可能高的位置,然后放下,换另外一侧进行。有瘦腿、瘦臀的作用。

      3、孕妇分娩球和瑜伽球的区别

      3.1、分娩球也叫导乐球,目前主要用于医院产科以及孕妇学校,分娩球的材质采用医用材料标准,安全无毒。分娩球相对于瑜伽球而言,有一定硬度,从而才能达到刺激会阴,加速产程以及减轻分娩疼痛的效果。分娩球使用寿命有严格限制,国产分娩球使用期不得超过1年,进口分娩球使用期限不得超过1.5年,保证使用安全。分娩球的使用需要配合固定球架使用,能够保障孕妇使用安全。

      3.2、瑜伽球主要用于运动以及训练类。瑜伽球目前国内生产厂商众多,材质基本可以分为pvc,可回收塑胶等,瑜伽球的硬度较分娩球要低,因为运动球类太柔软不利于使用。瑜伽球并没有严格的使用寿命限制,无法确保安全性。瑜伽球基本都是独立售卖,不含有固定球架。

      孕妇用瑜伽球的注意事项

      1、后弯类动作。这类动作会让原本压力就很大的下背,更显脆弱。因此千万不要做。即使要做,只能做简单的扩胸动作。

      2、腹部着地的动作也绝对不可以。

      3、凡是腹部训练的动作皆不好。因为孕妇腹肌的压力原本就很大,腹部运动会造成更大的负担。甚至会造成腹直肌的裂开,让下背支撑性更差。

      4、深度扭转类动作也要避免。要做也只能做简单的肩颈、上胸的转动。

      5、倒立千万不可。因为怀孕时,女性的腹部隆起已让胸腔缩小,倒立会更压迫胸腔。在第3孕期还做倒立的话,有可能会造成胎位不正,不可不慎。

      6、躺姿的动作在第2孕期之后不宜,因为会压迫到大血管。

      7、呼吸练习时充分使用可能的呼吸空间但不强调腹式呼吸,不要特别收缩腹部。

      8、平时站姿时时自我提醒双脚平行。避免外八站法。造成腰椎更大的负担。

      孕妇坐瑜伽球的好处有哪些

      1、有利于宝宝的健康发育

      一般来说孕期适当的运动本身就有助于宝宝的健康发育,所以选择坐瑜伽球也是很好的选择啦!

      但是也要告诉准妈妈,坐瑜伽球最好不要做那些动作太大的瑜伽动作,准妈妈肚子里的宝宝受不了这么大的动作哦!

      2、打开盆骨,有利于顺产

      每个希望顺产的准妈妈都知道瑜伽球有顺产的作用,所以很多准妈妈会选择在孕晚期的时候坐瑜伽球。

      瑜伽球的好处很多,但是还是要提醒准妈妈,在使用瑜伽球的使用还是要保障安全的情况下进行。

      3、起到按摩作用

      瑜伽球的最高境界是人与球融为一体,瑜伽球操的动作设计力图达到人体与球面的充分接触,而瑜伽球是由柔软的PVC材料制成,当人体与之接触时,内部充气的瑜伽球会均匀地抚摸人体的接触部位从而产生按摩作用,这有益于促进血液循环。

      
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    • 【向国旗敬礼网上签名寄语活动2018寄语大全】 向国旗敬礼寄语

      为进一步开展爱国主义教育,增强未成年人对国家和民族的归属感、认同感、尊严感、荣誉感,让国家观念、爱国意识在广大未成年人心中牢牢扎根,组织全市中小学生开展&ldq

      综合文章 日期:2018-06-08

    • 牡丹花鸟画工笔画作品线稿_工笔画线稿

      不同颜色的牡丹有不同的寓意,绿牡丹期待生命,象征着用心付出的人;白牡丹洁白端庄,象征着守信的人。如果你对牡丹花的工笔画感兴趣,就来看看关于牡丹花鸟画工笔画作品线

      综合文章 日期:2018-05-22

    • 男高音石倚洁关闭唱法【如何用关闭唱法来唱高音部分】

      高音是困扰很多唱歌爱好者最大的问题,高音无论是在比赛中还是在单纯的演唱中都实在太容易出彩了,下面这些是小编为大家推荐的关于高音唱上不去怎么办的相关资料?! ?、

      综合文章 日期:2018-05-14

    • 中国象棋布局之飞相局对右士角炮 士角炮开局布局教程

      中国象棋是一款棋牌类游戏,作为中国古代伟大发明,中国象棋的魅力一直延续至今;下面是有中国象棋布局之飞相局对右士角炮,欢迎参阅?! ∠笃宸上嗑侄杂沂拷桥讪D―红进三

      综合文章 日期:2018-05-15

    • 日本动漫萌女生卡通高清头像|卡通头像女生可爱萌

      从动漫中,我们看到忍精神嬗变出来的励志坚韧、意志坚强的精神,所以有很多人使用动漫人物作为头像激励自己。那么下面是小编整理的日本动漫女生卡通高清头像相关内容,希望

      综合文章 日期:2018-06-03

    • 一路芬芳,有你相随|一路芬芳

      时光踽踽流失,冉冉地滑过季节的轮回。不知不觉间开博有四年的光阴?;厥淄?,悲喜交织。指尖与指间的呓语,触动着轻灵的心魄,轻舞着芳华,浅唱着情殇,记录下一路的风起云涌,寂寥繁华,沉淀出的追忆,留下隽永的回味。浮生阡陌,笑傲红尘恋恋;流年轻佻,舞尽飞花...

      符号网名 日期:2019-02-21

    • 【木兰花遮不住的忧伤里,温暖依旧】温暖的忧伤

      就在这里,你写下了不舍,就在这里,我写下了希望。此刻,就让这慰藉的话语放在心底,但愿,在那木兰花遮不住的忧伤里,有我,有大家静默的守候,期望着你能感受到一丝丝的温暖?! ∪绯?,泡上一盏香茗坐在了电脑前,却只见着挚友那字里行间里落尽了忧伤。有的人,...

      另类网名 日期:2019-02-22

    • 总裁的七年重逢【十年的相识,七年后的重逢】

      一念之间找到了你,只是为了解开心中的疑惑,却意外地发现我们相爱了。那天,我们失去联系七年后的第一次电话,我在笑着追问一封信你收到了没有。你的声音是那么值得我信任,于是我明白了上天真的会跟人开玩笑。那封信里我说累了,想嫁给你了,在用尽了所有勇气后,...

      男生网名 日期:2019-01-01

    • 亲爱的我在这里_我在这里,爱却那么远

      夜,有些许寒凉;屋内,出奇的安静,静得有些吓人;窗外,不时传来几声来往车辆的鸣笛,还有几声狗吠。我独自窝在沙发里,手里捧着《人生》,不断地翻动着书页,我的思绪迷离了。哈欠一个接一个,却没有一丝倦意,脑海里是你的身影萦绕……  从千里之外,来到了你...

      三字网名 日期:2019-02-03

    • [不喜不悲与酒同醉] 不悲不喜

      在我眼里,酒是最好的东西,不痛不痒,悲也随你,喜也随你,今夜愿长醉不醒与酒散尽人生的悲生情仇?! ?mdash;—————题记  深夜来临,四周也静,苍穹的夜晚只有一轮圆圆的月亮,静静的挂在天上。手棒着酒杯,独自静坐在夜下的窗前,聆听着悠悠的《逝去的诺言》,...

      女生网名 日期:2019-02-15

    • 原来天长地久有种魔力 有一种“搭桥”叫天长地久

      有一种可以救命的外科手术,叫做“心脏塔桥”,说的是在堵塞了血管的心脏上,再造一条新的流畅的脉络,让新鲜的充足的血液,流入衰弱的心脏。很喜欢这个手术的名称。生活中,我们除了在自己的心脏上塔桥,也需要在不同的心脏搭桥,以传递男人和女人彼此之间的感觉和...

      搞笑网名 日期:2019-02-07

    • [超有道理的精辟哲理格言个性签名] 形容话有道理且精辟

      超有道理的精辟哲理格言个性签名  1、一个不欣赏自己的人,是难以快乐的?! ?、成功便是站起比倒下多一次?! ?、世界从不完美,时间不会给迩2次机会?! ?、用理想去成就人生,不要蹉跎了岁月?! ?、努力不一定会得到但不努力就什么都得不到  6、一个人拥...

      好听网名 日期:2018-07-27

    • 睡觉时进入四维空间_关于睡觉的空间说说

      现在还没有睡觉的姑娘们晚安不要熬夜了没人心疼自己要疼。今天在点网小编在这里分享一些关于睡觉的空间说说给大家,看看这些有关于睡觉的说说有没有你喜欢的吧?! 」赜谒醯目占渌邓怠靖鲂云俊 ? 是不是每个学生都那样:上课睡觉觉,下课蹦跳跳,考试死翘翘。...

      励志网名 日期:2018-06-13

    • [蝶翩五月,时光雕刻着华强北风情]蝴蝶翩翩飞

      就像某位诗人说过,岁月把爱塑成了歌,却让唱歌的人四处流浪。那么是不是所有曾经走过青春的人都是这个样子。和爱的人吵架,和陌生人讲心里话。听悲伤的歌,看幸福的戏。最初不相识,最终不相认,我一直想知道。安静的缱绻的夏日,浮云白头。一个人坐在车里看着车窗...

      情侣网名 日期:2019-02-27

    • 2016年押韵骂人的经典搞笑签名_骂人rap歌词押韵的

      2016年押韵骂人的经典搞笑签名  1、一九八八年,我学会开汽车,上坡下坡压死二百多,pol ice来抓我,我跑进女厕所,女厕所,没有灯,我掉进粑粑坑,我和粑粑做斗争,差点没牺牲  2、胖子胖,打麻将,输了钱,不算账?! ?、你妈的头,像皮球,一脚踢到黄鹤楼,黄...

      励志网名 日期:2018-07-24

    • 没有男友的陪伴说说

      没有男友的陪伴说说感谢男朋友的陪伴说说一、相信你会找到好的男孩子做你男朋友,我们只是过客,未曾谋面谈何爱情,一切都是不现实的,等现实的时候你会觉得很缺乏信任,感谢你陪伴一般感情路,给我过一份安逸,也给我过波澜不惊,让我知道我是什么样子的人,适合在...

      其他说说 日期:2018-11-24

    • 让人回心转意的说说

      让人回心转意的说说说说最能让你回心转意的一句话是什么?-知乎登录加入知乎说说最能让你回心转意的一句话是什么?关注问题写回答说说最能让你回心转意的一句话是什么?关注者26被浏览1,198关注问题写回答??添加评论??分享??邀请回答??20个回答默认排序??我不爱听的...

      心情说说 日期:2018-11-24

    • 没有看不起人的说说

      没有看不起人的说说人一生中,总有时候会被人看不起,被人看扁,下面是送给看不起我的人说说,喜欢就转发到你的朋友圈吧。1 我想送给所有看不起我的人一句话,那就是:瞎了你的狗眼!2 你们看不起我,我还看不起你们呢,你们我更不放在眼里。3 伤害我的人,我会一...

      空间说说 日期:2018-11-24

    • qq连续发说说会怎么样

      qq连续发说说会怎么样 | | | | 经验 手机软件qq空间自动发垃圾说说听语音浏览:856|更新:2016-08-2616:09百度经验:jingyan baidu com你还可以输入500字◆◆只有签约作者及以上等级才可发有得 你还可以输入1000字◆◆如对这篇经验有疑问,可反

      搞笑说说 日期:2018-11-24

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      女生住院的心情说说384、发烧生病还坚持的女生你好坚强阿385、爷爷生病了,奶奶连最爱看的电视也不看了。386、祖迪:傻缺得妈妈生病了,你要快好387、那种感觉就好像生病之后格外脆弱格外需要温暖格外期待有人在此刻出现呵护388、爷爷生病了,八十岁了第一次吃药第一次...

      内涵说说 日期:2018-11-24

    • 被虐狗的短句说说

      被虐狗的短句说说看无心法师天天喊张显宗我牙疼觉得贼虐狗,今天真特么牙疼了,虐心。今天就让瓜泽网小编带大家一起来欣赏一下虐狗污一点的说说吧,希望你们能够喜欢!虐狗污一点的说说一、这花式虐狗啊当了一天的电灯泡。二、哇哇哇太虐狗了吧!希望是真的,郎才女...

      哲理说说 日期:2018-11-24

    • qq空间坑人说说神回复

      qq空间坑人说说神回复qq空间坑人说说神回复qq空间坑人说说神回复编辑:谢巧2016-07-26每次发说说,都有逗逼在下面评论,让人一阵无语。千叶帆文摘小编为大家收集整理了相关qq空间坑人说说神回复,供大家欣赏借鉴!qq空间坑人说说神回复精选1 在路上遇到一个老大爷在...

      经典说说 日期:2018-11-24

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      二代试管成功的姐妹来说说回复w1520125673250我们其实都已经调理有四五个月了,现在才可以达到做二代,数量的要求,我现在是促排阶段,第五天了,我看到你自己移植了,已经开奖了还是?那你们是用你老公穿刺的C级精子做的吗?希望我也可以和你一样顺顺利利,接宝宝回...

      雷人说说 日期:2018-11-24

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      唯美爱情悲伤句子说说心情短语六、 如果我们的生命不为自己留下一些让自己热泪盈眶的日子,你的生命就是白活。七、 你在城市的这头,我在城市的那头,却再无交集。八、 幸福,就是找一个温暖的人过一辈子。九、 二有时候真的觉得你傻,学不会争功劳,学不会说漂...

      雷人说说 日期:2018-11-24

    • 八月最后一天发个说说

      八月最后一天发个说说原标题:【周诗话题】八月最后一天,来说说你们的季度计划吧今天是八月最后一天啦!各位小狮子们八月过得开心吗?八月有卿尘姑娘的陪伴,想必大家的时间都过得很快吧?小编在这里友情提示学生党狮子,你们假期余额已不足。不过不用伤心。凉爽的...

      爱情说说 日期:2018-11-24

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